Warto co dziennie do swojej diety wcielić nieprzetworzone produkty, owoce🍏 oraz nabiał. Kilka z nich można użyć ze sobą, aby w szybki sposób stworzyć coś niebanalnego, a również zdrowego i sycącego. Do przyrządzenia koktajlu proteinowego🍸 warto mieć blender/mikser, aby cała powstała masa miała kremowe ( smooth ) wykończenie.
Potrzebne produkty, które można dowolnie zwiększać według upodobań, to :
- 2 banany🍌🍌
- przemielone płatki owsiane górskie🍚
- 2 łyżki czekoladowej odżywki białkowej
- 2 łyżki niesłodzonego kakao🍫
- 2-3 łyżki masła orzechowego ( można go pominąć )🌰
- 3 łyżki syropu z agawy/syropu klonowego/płynnego miodu - do wyboru
- 100 ml wody kokosowej (opcjonalnie)
- 500 ml mleka sojowego lub 400 jeśli wykorzystano wodę kokosową🍼.
Można dodać również daktyle lub rodzynki🍇, które wcześniej muszą nieco odczekać w przegotowanej, gorącej wodzie, aby lepiej się blendowały. Pozwoli to zwiększyć ilość węglowodanów w porcji. Koktajl może mieć nieco grudkowatą konsystencję ze względu na płatki, co nie wpływa na jakość ani smak całego shake'a.
Koktajl będzie świetną alternatywą dla posiłku przed i po pracy. Pozwoli zdobyć potrzebną energię na cały dzień💪✌.
0 komentarzy:
Prześlij komentarz